„Ich will es nicht gewesen sein."

Bevor ich dir erkläre, was der Expressweg zum Pflegegrad ist und wie er funktioniert, muss ich über das reden, was viele nicht aussprechen.

Die 112 anzurufen, wenn die eigene Mutter eskaliert – das fühlt sich wie Verrat an. Wie eine Entscheidung, die man nicht rückgängig machen kann. Wie: Ich liefere sie aus.

Mein Vater hat dieses Gefühl in einem Satz zusammengefasst, den ich nie vergessen werde.

„Ich will es nicht gewesen sein."

Er wollte nicht derjenige sein, der seine Frau nach 45 Jahren gemeinsamen Leben in die Psychiatrie einweist. Das war seine Vorstellung. Und niemand hatte ihm erklärt, dass sie falsch war. Die 112 führt nicht in die Psychiatrie. Sie führt in die Notaufnahme und von dort entscheiden Ärzte, was als nächstes passiert. Du rufst Hilfe. Nicht mehr und nicht weniger.

Wenn du das liest und nickst, dann weißt du, wovon ich rede.

Und wenn du gerade in dieser Situation bist: Das Gefühl ist real. Und es macht dich nicht zur schlechten Tochter, zum schlechten Sohn. Es macht dich menschlich.

Was ist Demenz – und woran erkennst du, dass es ernst wird?

Demenz ist kein einheitliches Krankheitsbild. Sie zeigt sich auf verschiedenen Ebenen – und oft schleichend. Was bei meiner Mutter auffiel: Gleichgewichtsstörungen, Verwirrung, ein Weihnachten, an dem sie einfach weg war – mitten in der Stadt, Handy aus, keine Ahnung wo. Und dann die Medikamente, die ich fotografiert habe. Eines davon war eindeutig ein Demenzmittel.

Meine Schwester und ich haben uns damals angeschaut und gewusst: Wir bereiten uns vor. Auf den Moment, wenn es knallt.

Er kam. Natürlich kam er.

Typische Anzeichen von Demenz

Damit du weißt, worauf du achten musst – hier die häufigsten Warnsignale nach Kategorien:

Wichtig: Krankenhausaufenthalte, Hektik oder Krisen können Symptome deutlich verstärken. Was zuhause noch irgendwie funktioniert hat, kann in einer Ausnahmesituation plötzlich komplett kippen.

(Quellen: Alzheimer Bayern, MSD Manual)

Warum der Pflegegrad so wichtig ist – wie schnell wird der pflegegrad festgestellt?

Der Pflegegrad ist der Schlüssel zu fast allem: Pflegegeld, Kurzzeitpflege, Heimplatz. Ohne ihn läuft nichts.

Das Problem: Wenn bei Demenz erfolgreich ein Pflegegrad beantragt werden soll - dann dauert das auf dem normalen Weg. Gesetzlich gilt eine Frist von 25 Arbeitstagen – also rund fünf Wochen. In der Praxis fühlt es sich länger an, weil Gutachtertermine, Wartezeiten und Bürokratie dazwischenkommen.

Was passiert: Bei rund 2 Millionen Erstanträgen im Jahr 2024 konnte die gesetzliche Frist nur bei etwa 78 Prozent der Anträge eingehalten werden. Das heißt: Jeder vierte Antrag dauert länger als die gesetzlichen fünf Wochen.

Pflegegrad beantragen: Normaler Weg - so lange dauert die Bearbeitung

Was kaum jemand weiß: Wenn die pflegebedürftige Person zum Zeitpunkt des Antrags im Krankenhaus liegt, gilt eine verkürzte Frist von nur 5 Arbeitstagen. Das ist der gesetzliche Hebel hinter dem Expressweg.

Expressweg bei stationärer Krankenhausaufnahme - Schnelleinstufung Pflegegrad Krankenhaus

Vergleich: Normal - Express

Der Expressweg zum Pflegegrad: wie er bei uns funktioniert hat

So ging es dann bei uns weiter. Schneller als gedacht und anders als geplant.

Meine Ma kämpfte mit Demenz. Mein Pa kämpfte auf seine Art: Schlaganfall, vier Krankenhausaufenthalte, eine Reha. Er war derjenige, der jahrelang gepflegt hatte – bis er selbst nicht mehr konnte. Wie das damals wirklich war, habe ich hier aufgeschrieben.

Juli 2022: Notaufnahme. Pflegegrad 3 in fünf Tagen. August 2022: Meine Ma zieht ins Pflegeheim.

November 2022: Mein Pa zieht ins betreute Wohnen – im selben Gebäudekomplex, keine zehn Meter entfernt. Nicht der Plan. Die Lösung, die sich ergeben hat, weil der tolle Heimleiter mitgedacht hat.

April 2023: Mein Pa stirbt. Er kam aus der Reha auf die Intensivstation und nicht mehr heraus. Die große Vision – dass die beiden sich noch einmal richtig verabschieden – hat nicht mehr geklappt. Aber er hat mich in seinem letzten klaren Moment angerufen. Wir haben gesprochen. 

Wie es danach weiterging – mit Trauer, Neustart und dem, was Lebensmitte wirklich bedeutet – das habe ich hier festgehalten.

Die Pflege meiner Ma mit Demenz war für mich Abschied auf Raten. Lange bevor sie starb, hatte ich sie schon verloren – Stück für Stück. 

Update April 2026: Meine Mutter ist gestorben. Im Pflegeheim, nach drei Krankenhausaufenthalten. Ruhig. Ich bin froh, dass sie jetzt bei meinem Pa ist.

Wenn du aus diesem Artikel nur drei Dinge mitnimmst:

Eltern werden pflegebedürftig - das trifft dich oft in der Lebensmitte & MidlifeFuck

Pflegebedürftige Eltern sind kein Randthema der Lebensmitte. Sie sind oft der Auslöser für das, was ich den MidlifeFuck nenne. Die Phase, wo alles gleichzeitig brennt: Eltern, Job, Beziehung, Gesundheit, Sinn. Und du nicht mehr weißt, wo oben und unten ist. Midlife-Crisis klingt wie ein Defekt. MidlifeFuck ist ehrlicher.

Das System hilft – aber nur, wenn du weißt, wie du es zum Laufen bringst. Und wenn du laut sagst, was du brauchst.

Das ist das Einzige, was ich dir wirklich mitgeben will: Sag laut, was du brauchst. Im Krankenhaus. Beim Sozialdienst. Bei deiner Familie. Und zu dir selbst.

Wenn du dich hier wiedererkennst und mehr davon willst – mein Newsletter ist der richtige Ort dafür.

Hör rein – ungefiltert, so wie es war

In meinem Podcast spreche ich zur 1. Lebensfrage: Meine Eltern werden pflegebedürftig - Was tun? - aus vier Perspektiven:

Die alte Stimme war sofort da

Was sie sagte

„Das macht man nicht." „Unprofessionell." „Schwäche zeigen."

Laut. Klar. Sofort.

Ich kenne diese Stimme. Die hat mich weit gebracht. Arschbacken zusammen. Zähne zusammen. Weiter. Funktionieren.

Woher sie kommt

Ich bin die Macherin. Das Stehaufmännchen. Die, die durchzieht - egal was. Das hab ich jahrelang gemacht. Für Familie, für Karriere, für alle.

Und dahinter steckt ein Glaubenssatz, den ich schon sehr lange kenne: Nur wenn ich liefere, bin ich genug. Wenn ich NO sage, lasse ich jemanden im Stich.

Den kenne ich. Der sitzt tief. Und er war in diesem Moment sofort da. Solche Muster tauchen in der Lebensmitte immer wieder auf - oft da, wo wir sie am wenigsten erwarten. Was dahinterstecken kann, habe ich in Ungeduld in der Lebensmitte beschrieben.

Erschöpfung ist kein Versagen. Sie ist ein Signal.

Ich war erschöpft. Richtig erschöpft. Nicht das "ich brauch mal einen Abend auf dem Sofa"-Erschöpft. Sondern das "ich kann nicht mehr"-Erschöpft.

Und weißt du was? Das war Scheisse. 

In der Lebensmitte ist Erschöpfung kein Zeichen von Schwäche.

Sie ist ein Signal. Es ist ein Signal, das sagt: Du hast lange genug geliefert. Hör jetzt auf dich.

Will it matter a year from now?

Was ich in meiner Schaltzentrale gesehen habe

Ich hab reingeguckt. Wirklich reingeguckt.

Ich hab mich gefragt: Wer entscheidet hier gerade eigentlich?

• Die 40-Jährige, die immer funktioniert hat?
• Oder die 58-Jährige, die merkt: Meine Energie ist endlich. So geht's nicht mehr. So will ich es nicht mehr.

3-lagig ist ein Kompromiss. 5-lagig ist eine Entscheidung.

Der Samstagmorgen, der mit Klopapier anfing

Samstagmorgen. Früh, meine Gedanken schweifen.

Ich muss noch ein Vinted-Paket wegbringen, will eine Süddeutsche Zeitung holen. Und wenn ich eh unterwegs bin, kann ich auch kurz gegenüber zum Edeka gehen. Mal schauen, ob sie dieses richtig gute, 5-lagige Klopapier haben.

Hatten sie.

Ich hatte es schon mal. Mochte es. Hat wirklich einen Unterschied gemacht. Jetzt war es alle.

Ich stand also da und grinste vor mich hin. Nie gedacht, dass ich mal bewusst über Klopapier nachdenke. Und gleichzeitig war es glasklar: Ich will das. Also hole ich es.

Ich hab's gekauft.

Fertig. Keine innere Haushaltsdebatte. Kein "Ach, das 3-lagige reicht doch auch". Kein "Stell dich nicht so an."

Wenn du bei Klopapier schon nicht auf dich hörst - wo dann?

Es geht nicht um Luxus. Es geht darum, dass ich etwas wahrgenommen habe und mich fürs mitnehmen entschieden habe.

Klein? Ja. Unwichtig? Nö, gar nicht.

Und dann, am selben Wochenende, passierte das nächste Ding.

Was Gillian Anderson und "Want" mit Klarheit zu tun haben

Wie das Buch in meine Hände kam

Ich stromerte durch ein Einkaufscenter und blieb - wie eigentlich immer - in der Buchhandlung hängen. Da lag es wieder. "Want" von Gillian Anderson. Ich hatte es schon ein paar Mal in der Hand und habs immer wieder zurückgelegt.

Diesmal nicht. Diesmal war der Impuls klar: Nimm mich! Jetzt!

Ich hatte zwei Tage für mich. Mein Mann und mein Sohn waren in Leipzig. Niemand brauchte etwas von mir.

Ich hatte keine Lust auf noch ein Sachbuch.
Keine Lust auf Optimierung.
Keine Lust auf „Wie du dein Leben in 7 Schritten ordnest“.

Ich hatte Lust auf etwas, das ich lange nicht so offen angeschaut habe: Was turned mich eigentlich an? Und warum?

"Want" reveals how women feel about sex when they have the freedom to be totally themselves.

Was "Want" wirklich ausmacht

Grammy, Ozzy Osbourne und warum das relevant ist

Das interessiert mich. Als Frau. Als Mensch in der Lebensmitte. Als jemand, die selbst keine Lust mehr hat, sich klein, brav oder handlich zu machen.

→ Zum YouTube-Video

Eine Erkenntnis über Ungeduld, die mich kalt erwischt hat

Frauke hat mir in einem Kommentar zu meinem Jahresrückblick 2025 geschrieben: 

Und ja, wahrscheinlich ist es diese Lebensmitte, die aus uns herauskitzelt, was denn nun wirklich, WIRKLICH ist… Ich kenne das selbst auch und habe schon die dollsten Dinger ausgebuddelt, wo ein Teil von mir immer nur noch dachte – WHAT? Wo kommt der Kram denn her?

Und ja, es kommt auch bei mir immer wieder Neues ums Eck. Letztens habe ich über Ungeduld gelesen.

Bei Roland Kopp-Wichmann las ich: „Ungeduld ist oft kein Zeitproblem, sondern ein altes Ohnmachtsgefühl. Es geht um Kontrollverlust."

Und wie so oft, sind die Wurzeln in der Kindheit.

Ich habe mich ausgeliefert gefühlt. Heute darf das nicht mehr passieren. Es muss alles schnell gehen und bitte nach meinen Regeln.

Wie zeigt sich das bei mir — konkret im Alltag?

Wenn andere nicht so fix sind wie ich:
Meine innere Stimme sagt: „Das ist doch echt nicht so kompliziert."Äußeres Verhalten: kürzere Antworten, härterer Ton, weniger Nachfragen. Das Verrückte dabei: Je ungeduldiger ich werde, desto langsamer wird oft mein Gegenüber. Ich will beschleunigen und bremse. Shit.

Bei mir selbst - und das ist die härteste Form: 
Ich bin genervt, wenn ich noch nicht „klar genug" bin. Ich will Entscheidungen treffen, obwohl innerlich noch Chaos ist. Ich gebe mir selbst zu wenig Zeit zum Sortieren. Dabei weiß ich: Ich bin die Strategiefrau. Ich brauche Zeit zum Sortieren.

Aber meine Ungeduld flüstert: „Jetzt. Es muss jetzt klar sein."

Projekt „Geile Butze für meinen Sohn in Leipzig finden — asap"

Warum ich aus allem ein Projekt mache

Mein Sohn fängt sein Studium in Leipzig an. Startdatum: 1. März. Für mich brannte es: Bis dahin muss er eine gute Wohnung haben, alles in place, damit er gut starten kann.

Also habe ich gemacht, was ich immer mache: Ein Projekt draus gemacht.

Klingt vielleicht komisch, aber genau so gehe ich an alles ran:

• Krise? Projekt.
• Neuorientierung? Projekt.
• Wohnungssuche? Projekt.

Warum? Weil ein Projekt Struktur gibt. Und Struktur gibt mir Kontrolle zurück - auch wenn rundherum Chaos ist.

So bekam ich über eine Freundin bekam ich den Kontakt zu einer Hausverwalterin. Hier sind ihre Top 3:

Wenn zwei Persönlichkeiten aufeinanderknallen

Und wie sah das in der Praxis aus? Zwei Persönlichkeiten knallen aufeinander.

ICH: Aus allem ein Projekt machen und los. Mit Durchblick fix ans Ziel.
Mein Sohn: Kein Plan, wie Wohnungssuche funktioniert - woher auch. Und dann sein ganz eigenes Tempo und Temperament.

Boah, war ich in Fahrt, wenn er nicht so fix mit Beantworten der Annoncen war. Auf der einen Seite bin ich der Meinung: Bei bestimmten Themen musst du einfach richtig Gas geben, Arschbacken zusammenkneifen und machen. Auf der anderen Seite: Natürlich musst du gut vorbereitet in den Prozess starten und dann fix mit Reaktionen auf Anzeigen sein. Wenn ich dann mitbekomme, dass er in meinen Augen vor sich hindödelt - dann geht mir die Hutschnur hoch.

Ich war genervt, frustriert und verärgert. Und ja, da waren einige gute Anzeigen schon wieder off, bevor er sich in Bewegung setzte.

Und dann sagte mein Sohn:

Mama, du überfällst mich mit 1.000 Sachen, die ich jetzt machen soll. Ich bin vor 2 Minuten aufgewacht.

Upssss. Das hat gesessen. What the fuck.

Der Moment, wo der Groschen fällt

Weil ich da gemerkt habe: Hier geht's nicht mehr um die Wohnung. Hier geht's um mich.

Meine Ungeduld fühlte sich so unverhältnismäßig stark an. Nicht im Kopf - im Körper. Diese Anspannung. Diese innere Eile.

Und das ist der Hinweis:
Wenn Ungeduld sich „alt" anfühlt - nicht logisch alt, sondern körperlich alt - dann geht es nicht um die Situation. Dann schützt mich mein Nervensystem vor einem alten Gefühl: Ausgeliefertsein. Ohnmacht. Stillstand.

Bei mir ist die Ungeduld alt, weil ich sie oft als unverhältnismäßig stark empfinde und sie immer wieder in ähnlichen Situationen auftaucht. Immer wenn ich in Projekten involviert bin, wo auch andere performen müssen. Dann ist meine Meinung vom anderen: zu langsam, zu schlecht. Und ich komme nicht fix genug ans Ziel - wegen dir.

Das wiederholt sich bei unterschiedlichen Menschen, in verschiedenen Kontexten, über viele Jahre.

Ich bin immer in derselben Rolle:
Die Antreiberin, die Kontrolleurin, die Macherin. Und immer berührt es dieselbe Angst - nicht bewusst, sondern unterschwellig: Ohnmacht. Ausgeliefertsein.

Dann geht es nicht mehr um Zeit. Sondern um Sicherheit, Wert, Kontrolle.

Wenn du direkt loslegen willst:

Woran du merkst, dass es Zeit ist für eine Lebensbilanz

Meistens ist es kein großes Drama. Kein Zusammenbruch. Kein Weckruf von außen. Es ist leiser als das. Und genau deshalb übersehen es so viele Frauen so lange, weil sie gelernt haben, zu funktionieren, solange es irgendwie geht.

Diese Zeichen hier sind keine Schwäche. Sie sind ein Signal. Und sie sind es wert, ernst genommen zu werden.

Typische Zeichen sind zum Beispiel:

• Du funktionierst, aber fühlst dich innerlich leer
• Du stellst dir immer öfter die Frage: „War’s das schon?“
• Dein Job läuft. Aber du willst ihn nicht mehr
• Nachts kreisen deine Gedanken um dein Leben
• Du spürst eine Sehnsucht nach „mehr“, kannst sie aber nicht benennen

Wenn du bei zwei oder mehr dieser Punkte nickst — dann ist das nicht Zufall. Dann ist es Zeit.

Bilanz ziehen in der Lebensmitte - was bedeutet das konkret?

Vielleicht hörst du „Bilanz ziehen“ und denkst sofort: Grosse Krise - scheisse, jetzt muss ich alles hinterfragen. Dann radikaler Neustart - oh jeee, kriege ich jetzt schon Angstschweiss. Nein, das Gegenteil ist wahr.

Bilanz ziehen bedeutet nicht, dass du dich auseinandernimmst. Es bedeutet, wieder zu dir zu kommen - zu dem, was wirklich deins ist.

Bilanz ziehen heißt:

• Innehalten.
• Ehrlich hinschauen.
• Verstehen, was war – um zu erkennen, was kommen soll.

Es ist, als würdest du ein Licht anmachen in einem Raum, den du lange nicht mehr betreten hast. Nicht um alles zu verändern – sondern für Klarheit und Boden unter den Füssen

Und falls da gerade eine Stimme sagt: "Was, wenn ich hinschaue und alles noch schlimmer wird?" Yep, diese Stimme kenne ich. Sie schützt dich. Aber sie hat nicht recht.

Bilanz ziehen heißt nicht, noch besser werden. Es heißt, wieder bei dir ankommen.

Und noch etwas: Es muss nicht der große Knall sein. Kein Jobwechsel, keine Trennung, kein Sabbatical. Manchmal reicht es, einen einzigen Lebensbereich neu zu gestalten. Und genau dafür ist die Bilanz da, um herauszufinden, welcher das ist.

Der Blick zurück hält dich nicht fest. Er macht den Blick nach vorne erst frei.

Warum viele Frauen in der Lebensmitte Bilanz ziehen 

Die Lebensmitte ist kein Hormonsymptom. Sie ist eine Identitätsphase – und die hat es in sich. Du merkst: What the fuck - mein altes Leben passt nicht mehr zu mir. Das ist kein Zeichen, dass du versagt hast.

Wissenschaftshistorikerin Susanne Schmidt zeigt in ihrer Forschung zur Lebensmitte, dass die Midlife-Crisis kein zeitloser psychologischer Zustand ist - sondern stark von Geschlecht, Kultur und gesellschaftlichen Erwartungen geprägt wird. Kein individuelles Versagen. Ein normaler, wenn auch unbequemer Teil des Lebens in der Lebensmitte.

Oft poppt in der Lebensmitte auch die Sinnfrage hoch. Sie kommt genau dann, wenn das Lebenszeitfenster kleiner wird.

Die Lebensmitte ist eine Zeit der Umbrüche

... und das familiär, beruflich und auch persönlich.

Das ist der MidlifeFuck:

Älterwerden hat eine unbequeme Eigenschaft: Es macht ehrlich. Plötzlich wird klar: Die Zeit wird weniger. Und die Lücke zwischen Wunsch und Wirklichkeit - die war schon immer da. Jetzt siehst du sie. Das ist kein Versagen. Das ist Biologie trifft Realität.

Ein paar Zahlen dazu:

• In Deutschland leben rund 10 Millionen Frauen zwischen 45 und 65 Jahren – sie bilden die größte weibliche Altersgruppe (eigene Berechnung nach Destatis-Daten)
• Das ist kein Zufall — und kein individuelles Versagen. Wirtschaftswissenschaftler David Blanchflower hat in einer Studie über 132 Länder nachgewiesen, dass das subjektive Wohlbefinden weltweit einer U-Kurve folgt: Es sinkt im mittleren Lebensalter — mit einem Tiefpunkt um die 47 bis 50 Jahre — und steigt danach wieder. Das Muster gilt für Frauen und Männer, quer durch alle Kulturen.
  
  Entwicklungspsychologin Pasqualina Perrig-Chiello, die sich seit Jahrzehnten mit der Lebensmitte befasst, bringt es auf den Punkt: Die Lebensmitte ist keine spezifische Krise — sie ist eine krisenanfällige Zeit. Ähnlich wie die Pubertät. Nur dass es kaum jemand so nennt.
  Was viele als Midlife-Crisis bezeichnen, ist in Wahrheit oft der Beginn einer Identitätsphase und der Zeitpunkt, in dem eine Lebensbilanz mehr bringt als jede Ablenkung
• Die meisten Frauen dieser Generation haben jahrzehntelang funktioniert: für Familie, Job, andere. Die eigene Frage – „Was will ICH?“ – kam meist zuletzt.

10 Millionen Frauen. Und trotzdem sitzt fast jede davon mit dem Gefühl: Keiner versteht das. Ich bin die Einzige. Du bist es nicht.

Midlife Crisis oder Identitätsphase - Was steckt dahinter?

Was passiert, wenn du keine Lebensbilanz ziehst?

Dann leben wir weiter im Autopilot. Dann treffen wir Entscheidungen aus Gewohnheit und nicht aus Klarheit.
Das ist übrigens kein Charakterfehler. Unser Gehirn liebt Gewohnheiten, denn sie kosten weniger Energie als echte Entscheidungen. Wir laufen auf Autopilot, weil das Gehirn so gebaut ist. Das Problem: Autopilot fragt nicht, ob die Richtung noch stimmt.

Dann reiben wir uns auf in Rollen, die längst nicht mehr passen — und verlieren uns schrittweise in einer Lebensmitte, die wir nie bewusst gestaltet haben

Kennst du das Gefühl: Du weißt, dass sich was ändern muss. Aber du drehst dich im Kreis. Nix passt. Und je länger es so weitergeht, desto erschöpfter wirst du.

Und genau hier beginnt die eigentliche Arbeit. Nicht mit großen Entschlüssen. Sondern mit ehrlichem Hinschauen.

Bilanz ziehen ist keine Nabelschau. Es ist Prävention. Es ist die Alternative zum „Weiter so“.

Das ist übrigens kein Charakterfehler. Unser Gehirn liebt Gewohnheiten — sie kosten weniger Energie als echte Entscheidungen. Psychologe John Bargh hat in seiner Forschung zur Automatik menschlichen Verhaltens gezeigt: Wir handeln in vertrauten Situationen oft automatisch — ohne bewusste Entscheidung. Autopilot fragt nicht, ob die Richtung noch stimmt.

Und das Gute daran: Strukturiertes Nachdenken wirkt. Wer seine Erfahrungen schriftlich reflektiert, verarbeitet Emotionen besser und gewinnt Selbststeuerung zurück - das zeigt eine aktuelle Studie zu expressivem Schreiben.

Genau das macht das MidlifeFuck-Lebensrad - nur mit konkreten Fragen statt leeren Seiten.

Wie Bilanz ziehen funktioniert: Methoden im Überblick

Es gibt viele Wege. Hier die gängigsten mit ihren Stärken und Grenzen.

Anleitung: So ziehst du deine persönliche Lebensbilanz

Die 1+8 Lebensbereiche der Lebensbilanz (MidlifeFuck-Lebensrad)

Schau sie dir kurz an — mindestens einer davon wird dich sofort treffen:

In 3 Schritten zu deiner persönlichen Lebensbilanz

Bevor du loslegst - 3 ehrliche Tipps:

1. Mach es alleine - zumindest am Anfang. Keine beste Freundin dabei, kein Partner, der mitlesen kann. Bilanz ziehen funktioniert nur, wenn du dir selbst gegenüber schonungslos ehrlich sein kannst. Publikum macht uns automatisch zur Hauptdarstellerin statt zur Beobachterin.
2. Fang mit dem Bereich an, den du am liebsten überspringen würdest. Genau der, bei dem du denkst: „Da bin ich eigentlich ok." Meistens lügen wir uns dort am geschicktesten an.
3. Lass die Erkenntnisse einen Tag sacken, bevor du Schlüsse ziehst. Nicht sofort in den Lösungsmodus. Nicht sofort Entscheidungen treffen. Erstmal nur hinschauen. Schlafen. Dann nochmal lesen, was du geschrieben hast.

Typische Fehler beim Bilanz ziehen (und wie du sie vermeidest)

Bilanz ziehen klingt einfach. Ist es auch – wenn man ein paar typische Fallen kennt.

Fehler 1: Mit dem Kopf, nicht dem Bauch antworten.

Wenn du die Reflexionsfragen liest und sofort weißt, was die „richtige" Antwort ist, dann pass auf. Genau da liegt die Falle.

Kopfmenschen - und du bist einer, sonst wärst du nicht hier - sind gut darin, sich es schönzureden. Du schreibst bei „Beruf & Karriere" eine 7, weil der Job objektiv gut ist. Aber dein Bauch sagt 3. Wenn du die 7 nimmst, ziehst du keine Bilanz. Du bestätigst nur, was du schon weißt.

Fehler 2: Alles auf einmal lösen wollen.

Du hast die 9 Bereiche vor dir. Vier davon sind im roten Bereich. Und sofort springt dein Kopf in den Lösungsmodus: Job ändern, Beziehung klären, mehr Sport, endlich die Elternsituation angehen.

Wenn du versuchst, alles gleichzeitig anzupacken, passiert genau das: nichts. Du landest im Gedankenkarussell, bist nach zwei Wochen erschöpfter als vorher und glaubst, Bilanz ziehen funktioniert bei dir nicht.

Eine Bilanz zeigt dir, wo du anfangen sollst. Einen Bereich. Einen Schritt.

Fehler 3: Warten, bis der richtige Moment kommt.

Nach dem Urlaub. Wenn die Kinder aus dem Haus sind. Wenn der große Projektabschluss durch ist. Wenn es ruhiger wird.

Wenn du gerade nickst — dann weißt du selbst, dass dieser Moment nicht kommt. Er verschiebt sich. Immer.

Der #MidlifeFuck ist kein Zeichen, dass du gerade zu viel um die Ohren hast. Er ist das Zeichen, dass jetzt der Moment ist. Wer in der Krise Bilanz zieht, macht aus dem Chaos ein Projekt. Wer wartet, stellt sich in fünf Jahren dieselben Fragen. Nur müder.

Wenn nicht jetzt, wann dann?

Kleine Übung: Zeichne deine Timeline. Jetzt. Zwei Minuten.

• Ein Strich. Links: Geburtsjahr. Rechts: 90 — oder wie alt du werden willst. Markiere heute.
• Schau auf die rechte Seite. Das ist nicht wenig. Das ist mehr als ein Drittel deines Lebens.

>> Und dann die eigentliche Frage: Was darf auf keinen Fall so bleiben, wie es ist?

Die ersten 50 Jahre sind oft fremdbestimmt

Die erste Lebenshälfte? Haben wir gelebt, was andere erwarteten. Was sich gehörte. Was machbar war. Wir haben Rollen ausgefüllt: Tochter, Partnerin, Mutter, Mitarbeiterin. Wir haben funktioniert, uns angepasst, durchgehalten.

Und dabei haben wir oft vergessen zu fragen: Was will ICH eigentlich?

Die zweite Hälfte: kann selbstbestimmt sein

„Da steckt mehr in dir, das spürst du. Du weißt es. Du kannst es nur noch nicht greifen." Jetzt bestimmst du, wie die zweite Hälfte läuft.

Die Kinder brauchen dich anders oder gar nicht mehr. Du hast Erfahrung, Klarheit, Selbstbewusstsein. Du weißt, was funktioniert und was nicht. Du musst nichts mehr beweisen.

Du hast endlich die Freiheit, und kannst dein Leben nach deinen eigenen Regeln leben.

Aber – und das ist entscheidend: Diese Freiheit kommt nicht von allein. Du musst sie dir nehmen.

Ja, es klingt provokant. Aber: Du bist nicht „alt“ und Du bist nicht „zu spät“. Du bist genau im richtigen Moment, um dich neu auszurichten.

Du hast noch 30, vielleicht 40 Jahre vor dir. Wie willst du sie leben?

• Auf Autopilot? Oder echt?
• In Funktion? Oder in Verbindung mit dir?

Meine eigene Bilanz in der Lebensmitte

Die Demenz-Diagnose meiner Mutter war das Brennglas. Aber es war nicht nur das. Job, Beziehung, Altersvorsorge – alles geriet gleichzeitig ins Wanken. Warum ich damals Schluss gemacht habe mit meinem Unternehmen und was mich zu diesem Schritt gebracht hat.

Eine Frau, die zu mir in die Beratung kam, hatte 20 Jahre lang denselben Job gemacht. Gut bezahlt, sicherer Vertrag. Und saß jeden Montag mit dem Gedanken im Büro: Das kann es ja nicht gewesen sein. Sie wusste nicht, was sie wollte. Aber sie wusste, dass sie so nicht weitermachen konnte. Das war ihr Startpunkt.

Arnold Schwarzenegger hat’s auf den Punkt gebracht: „I don’t wanna just exist. I wanna live.“

Oder, wie ich immer sage:

Make your life f*cking awesome!

FAQ: Bilanz ziehen in der Lebensmitte

Lebensmitte ist kein Hormonproblem. Es ist eine Identitätsphase

Ja, Homone verändern sich. Ja, Wechseljahre sind real. Aber Hormone erklären keine Sinnfragen. Sie erklären nicht, warum du nachts wach liegst und dich fragst:

• Wer bin ich eigentlich?
• Will ich die nächsten 20 Jahre so weitermachen?
• was von diesem Leben ist wirklich meins?

Was viele mit 'Das werden die Wechseljahre sein' erklären, ist oft eine Identitätskrise – mit klaren Symptomen, Phasen und einer inneren Logik, die nichts mit Östrogen zu tun hat. Wenn du tiefer einsteigen willst, dann lies meinen Artikel Midlife-Crisis bei Frauen: Symptome, Phasen und was jetzt hilft. 

Du hast lange funktioniert, geleistet und gekämpft: Für Familie, Karriere, Sicherheit und Anerkennung. 

Und ja, das war wichtig. Aber irgendwann merkst du: Heyyy, ich bin mehr als nur Tochter, Mutter, Partnerin, Kollegin oder Chefin.

Dann tauchen Fragen auf. Erst leise. Dann lauter. Und irgendwann hartnäckig: 

• War's das? 
• Wofür das alles?
• Wo sind meine Lebensträume geblieben?
• Was will ich eigentlich wirklich?

Etwas in dir will gehört werden: Freiheit. Sinn. Lebenssehnsucht. Punkt.

Was sagt die Psychologie dazu?

Die Lebensmitte ist eine anerkannte Entwicklungsphase. Erik H. Erikson nannte sie "Generativität vs. Stagnation" – die Phase, in der wir uns fragen: Was gebe ich weiter? Was bleibt von mir?

Studien zur Lebenszufriedenheit zeigen: Sie verläuft U-förmig. In der Lebensmitte erreicht sie oft einen Tiefpunkt – nicht wegen Hormonen, sondern wegen Identitätsfragen. Das ist kein Versagen. Das ist Biologie und Psychologie, die Hand in Hand gehen. 

In dieser zweiten Lebenshälfte muss es nicht unbedingt zu einer Krise kommen. Sie kann Lust auf Veränderung machen auf Neu-Orientierung. Ein Übergang von "Was wird von mir erwartet?" zu "Was will ICH wirklich?"

Die Lebensmitte ist eine Identitätsphase – eine normale Entwicklungsphase. Sie kann Lust auf Veränderung machen und positiv verlaufen. Sie wird zur Identitätskrise, wenn Leidensdruck entsteht und Symptome auftreten.

Unterschiede zwischen Wechseljahren, Identitätsphase und Identitätskrise

Mehr zum Unterschied zwischen Wechseljahren und Identitätskrise, sowie zu den Symptomen einer Midlife-Crisis findest du in meinem Artikel zur Midlife-Crisis bei Frauen.

Hallo Identitätsphase - wenn dir dein altes ICH nicht mehr reicht

Jahrelang war klar, wer du bist. Du bist die, die durchzieht. Die Verantwortung übernimmt. Die alles zusammenhält.

Und plötzlich reicht dir das nicht mehr.

Nicht, weil du schwächer geworden bist. Sondern weil du ehrlicher wirst.

Identitätsphase heißt: Du stellst nicht dein Leben infrage. Du stellst dich infrage.

• Wer bin ich, wenn ich nicht mehr nur funktioniere?
• Was davon ist wirklich meins?
• Und was war Anpassung, Pflicht oder alte Loyalität?

Das ist kein Hormonproblem. Das ist Wachwerden. 

Den vollständigen Symptom-Check und Test gibt es → hier

Was verschiebt sich in der Identitätsphase?

Wenn dein altes Selbstbild Risse bekommt, verschiebt sich etwas Entscheidendes: Dein inneres Zentrum.

Was du für "normal" hältst. Woran du dich misst. Was du für möglich hältst. Und genau deshalb nenne ich dieses innere Zentrum den CORE.

Ich weiß, wovon ich rede. Ich saß auch mal in meiner Küche, hab geheult und gedacht:

"Ist das eine Scheiße. Ich weiß nicht, was ich machen soll."

MidlifeFuck galore - mir fliegt mein Leben um die Ohren: Eltern pflegebedürftig. Business wackelt. Beziehung lala. Wechseljahre. Alles gleichzeitig.

Ich dachte: Job ist das Einfachste. Krieg ich das wieder auf GEIL, dann ändern sich auch die anderen Lebensbereiche. Alles kommt in den Fluss.

Fuck it. War Quatsch.

Es war nicht der Job. Es war meine Beziehung. Und darunter lag noch was ganz anderes.

Ich war so erschöpft. Nicht nur körperlich. Sondern innerlich leer. Ich funktionierte, dachte, analysierte – aber ich fühlte mich selbst nicht mehr.

Erst als ich selbst im Coaching saß und meinen Glaubenssatz "Ich darf nicht fühlen" fand, hab ich kapiert: Das Problem war nicht der Job. Nicht die Beziehung. Das Problem war, dass ich im CORE nicht klar war.

Als ich anfing, an meinem CORE zu arbeiten statt an Symptomen, hat sich alles verändert. Die Beziehung. Der Job. Ich selbst.

Die Lektion?

Der MidlifeFuck: Wenn mehrere Lebensbereiche gleichzeitig kippen

Der MidlifeFuck fühlt sich nicht an wie Veränderung, sondern wie Chaos.

Nicht ein Bereich. Nicht ein Problem. Sondern alles gleichzeitig: 

In der Identitätsphase verschiebt sich deine innere Schaltzentrale – der CORE. 

Von hier aus steuerst du alles, bewusst oder unbewusst.

Der CORE ist deine innere Schaltzentrale, von der aus du alles bewertest und entscheidest. Wenn sie unklar ist, fährst du wie im Nebel.

Solange dieser Kern unklar ist, reagierst du auf Erwartungen und Anforderungen. Auf alles – nur nicht auf dich.

Du rennst im Hamsterrad, aber kommst nicht weiter.

Die Identitätskrise ist kein Symptom. Sie ist das Signal, dass dein CORE ein Update braucht. Solange du das ignorierst und an den Außenbaustellen arbeitest – Job, Beziehung, Gesundheit – optimierst du Symptome. Nicht dein Leben.

Erst wenn du weißt, wer du bist, was du kannst, was du willst, bekommen die anderen Lebensbereiche eine neue Ordnung.

Nicht perfekt. Aber stimmig.

Drei Beispiele aus dem Leben

Das MidlifeFuck-Lebensrad: Orientierung statt Aktionismus

Das MidlifeFuck-Lebensrad ist dein Einstieg in die Identitätsarbeit. Kein Masterplan. Keine To-do-Liste. Sondern Orientierung. Weil du erst wissen musst, wer du bist – bevor du weißt, wohin du willst. Genau darum geht es in dieser Identitätsphase. Nicht ums Reparieren. Ums Klarwerden.

Die Lebensmitte ist wie ein Stresstest für dein Leben. Sie zeigt gnadenlos, was funktioniert und was nicht mehr.

Und genau deshalb brauchst du keine To-do-Liste. Du brauchst Orientierung. Etwas, das dir hilft zu sortieren: Was wackelt gerade wirklich? Wo bin ich unklar? Und wo fange ich sinnvoll an?

Genau dafür habe ich das MidlifeFuck-Lebensrad entwickelt.

Das MidlifeFuck-Lebensrad

Es besteht aus zwei Teilen:

Und wo fängst du jetzt an?

Nicht mit einer Entscheidung. Nicht mit einem Plan. Nicht mit „Ich muss jetzt endlich…“.

Bevor du was veränderst, brauchst du Klarheit

Im nächsten Schritt schauen wir uns die 8 Lebensbereiche genauer an – und wie sie mit deinem CORE zusammenhängen. Aber eines vorweg: Wenn dein CORE unklar ist, wird jede Entscheidung im Außen zum Glücksspiel.

Wenn du diese Phase, nicht "irgendwie überstehen" willst, sondern als Wendepunkt, dann begleite ich dich weiter.

Ich schreibe für Frauen, die nicht mehr funktionieren wollen, sondern verstehen wollen. Für Frauen, die spüren: Es geht hier nicht um Hormone. Es geht um Identität.

>> Hier kannst du dich für meinen Newsletter eintragen

Bis dahin:

Weniger Funktionieren. Mehr Mensch-sein.
Weniger "Ich sollte". Mehr "Ich will". Mehr "Ich mach das jetzt".

Die Lebensmitte ist kein Defekt, sie ist eine Phase.

Und wenn du grade "die Krise kriegst, dann Willkommen im MidlifeFuck.

Midlife-Fuck: Wenn alles gleichzeitig brennt

Es gab keinen Knall. Kein einzelnes Ereignis. Es war ein Puzzle aus zu vielen Themen gleichzeitig.

Rückblickend begann alles 2022 – aber richtig gespürt habe ich es erst später: Eltern plötzlich pflegebedürftig, Business wackelt, Beziehung lala, Wechseljahre. Ich versuchte schnell, wieder Klarheit, Sicherheit und Lebensfreude zurückzuholen. Aber meine alten Bewältigungsstrategien funktionierten nicht mehr.

Also: Womit anfangen? Das Einfachste, dachte ich, wäre eine neue brennende Geschäftsidee zu entwickeln – mache ich doch mit links. Dem war nicht so. Weiter Unsicherheit.

Aber: Immer noch keine Richtung für mein drittes Unternehmen. Beziehung weiter so lala, viel Streit, keine gefühlte Sicherheit.

Was mich ausgebremst hat

Im Herbst 2024 brannte immer noch viel: Beziehung klären. Berufliche Neuorientierung. Wo und wie will ich in den nächsten 10-15 Jahren leben?

"Ich darf nicht fühlen" - wie ich mein entwicklungstrauma erkannt habe

2024 saß ich im Coaching. Wir sprachen über limitierende Glaubenssätze. Nach langem Hin und Her hatte ich meinen gefunden: „Ich darf nicht fühlen."

Schon krass, dieses Ding kam aus meiner Kindheit. 

Ich dachte immer, meine Kindheit war normal. Ja, besonders die Mutter-Tochter-Beziehung war schwierig. Aber das war halt so. Sie konnte nicht anders.

Was ich lange nicht wusste: Das, was ich erlebt habe, nennt man Entwicklungstrauma.

Kein Schocktrauma. Kein großes Ereignis. Sondern die kleinen Verletzungen über einen langen Zeitraum hinweg, die an meiner Seele nagten.

Was ein Trauma wirklich ist

Im Herbst 2024 war ich auf dem Event „Naturally Good Summit“ von Adaeze Wolf. Dort hielt Kathie Kleff eine Keynote zum Thema: „Warum uns Trauma von unseren Gefühlen trennt“.

Kernaussage Kathie Kleff:

Trauma ist nicht das Ereignis, sondern das, was im Nervensystem passiert, wenn wir etwas nicht verarbeiten konnten.

Trauma entsteht, wenn:

• wir emotional überfordert sind
• keine Unterstützung da ist
• Flucht, Kampf oder Ausdruck nicht möglich sind

Dann schaltet der Körper auf Überleben. Das Nervensystem geht in Freeze. Gefühle werden abgespalten, weil sie zu viel wären. Der Körper lernt: Fühlen ist gefährlich.

Ergebnis: Du funktionierst. Du bist leistungsfähig, reflektiert. Aber innerlich abgeschnitten.

Das ist kein Defekt. Das ist ein verdammt cleverer Überlebensmechanismus. Dein Körper hat dich geschützt – jahrzehntelang.

Warum Traumata in der Lebensmitte hochkommen

• In der Lebensmitte kommen viele Menschen in eine Phase intensiver Bilanzierung. Fragen nach Sinn, verpassten Chancen und der eigenen Identität treten in den Vordergrund; äußere Rollen (Elternrolle, Beruf, Partnerschaft) verändern sich oder brechen weg.
• Bei Frauen um die 50 kommen zusätzlich körperliche und hormonelle Veränderungen der Wechseljahre dazu, die Stimmung, Schlaf und Stresstoleranz beeinflussen.
• Für viele Frauen dieser Generation (Kriegsenkelinnen) wirken zudem transgenerationale Belastungen weiter: Sie berichten von emotionaler Kälte, unausgesprochenen Kriegsfolgen und einem „Nebel“ in der Herkunftsfamilie – Themen, die genau in dieser Lebensphase bewusster werden und bearbeitet werden wollen.

Das, was jahrzehntelang gedeckelt war, kommt hoch. Nicht, weil es schlimmer wird – sondern weil der Körper endlich Raum für Heilung sieht.

Bei mir kam das alles zusammen. Ich hab immer funktioniert. Und plötzlich ging es nicht mehr.

Mein Weg da raus

Mit dem Wissen um meinen Glaubenssatz „Ich darf nicht fühlen" und der Erkenntnis, dass ich vieles durch einen Negativfilter gesehen hatte, konnte ich an mir arbeiten.

Der Punkt, an dem ich gemerkt habe: So geht es nicht weiter

Ende 2024 holte ich mir Coach-Unterstützung. Wir sprachen über limitierende Glaubenssätze. Nach langem Hin und Her fand ich meinen: „Ich darf nicht fühlen.“

Schon krass, dieses Ding aus meiner Kindheit.
Es belastete natürlich auch unsere Beziehung.

Mit dem Wissen um diesen Glaubenssatz und der Erkenntnis, dass ich vieles an meinem Mann durch einen Negativfilter gesehen hatte, konnte ich an mir arbeiten. Klarheit bekommen. Mit meinem Mann sprechen. Uns neu erleben, neu verlieben.

Die Erkenntnis:
Ich kann sagen, was mich stört und warum. Aber ich kann ihn nicht ändern. Ich kann ändern, wie ich damit umgehe.

Der Wendepunkt

Der Glaubenssatz war der Schlüssel. Die unbewusste Bremse gelöst. Beziehung auf ein anderes Level gehoben.

Das schlimmste Gefühl in dieser Phase? Ich will mein f*cking awesome life! Jetzt. Sofort. Aber ich krieg's nicht hin. Es funktioniert nicht mit meinen alten Strategien. Du kannst halt nicht alles rational mit Verstand angehen.

Ich fühlte mich unendlich erschöpft. Ich – als Macherin. Puuuh.

Zwischen Cap Ferret und Bodensee - Wo wollen wir eigentlich leben?

Cap Ferret. Allein der Name fühlt sich nach Freiheit an. Nach Meer, nach Wind, nach endlich ankommen.

Kompromiss steht: Leipzig wird unsere Homebase.

Das Projekt „Wir leben in Leipzig"

Am liebsten würde ich sofort loslegen: Wohnung finden (Gottschedstraße, Südvorstadt oder Plagwitz), Kram verkaufen, umziehen. Jetzt.

Aber: Erst in 2-3 Jahren, wenn es bei meinem Mann beruflich passt.

Fällt mir schwer? Fällt mir verdammt schwer. Ich will raus aus München. Sofort. Aber ich muss warten. Fuck.. Unser Sohn zieht Anfang 2026 nach Leipzig. Und ich bin ehrlich: München war nie meins. Reine Schlafsubburb, wo wir wohnen. Hier ist nix los, kein Café, nix. Keine meiner engen Freundinnen wohnt hier. München? Zu viel ChiChi, zu konservativ, zu aufpoliert. Ich fühl die Stadt nicht.

Leipzig, wir kommen. Nur nicht jetzt. Leider.

3 Investments, die mein Leben 2025 bereichert haben

Investment – das klingt immer so nach Geld und Rendite. Aber was ich auch 2025 wieder gelernt habe: Die besten Investments sind die in mich selbst, in meine Zukunft und in die Momente, die zählen.

Altersvorsorge – Weil ich mit 80 nicht arm dran sein will

2023 hatte ich noch mal meine Finanzen sortiert und meine Rentenlücke ausgerechnet. Aber, da gab es noch  auf dem Tageskonto geparktes Geld. Wie lege ich das gewinnorientiert an? – da kam ich nicht in die Pötte.

Eines Tages kam mein Mann vom Nachbarn mit einem Zettel zurück: „Das sind 5 Aktien mit richtig Potenzial." Den Zettel hab ich erst mal an die Pinwand gehängt und gedacht: Fein, interessiert mich grad nicht.

Diese Momente stehen auf meiner #collectMoments-Lebensliste. Das beste Investment: Geld für Erlebnisse, für Beziehungen, für das Leben – jetzt.

Mein Start-Up Nummer 3: Die Midlife-Komplizin

Was ich gelernt habe

1. Ich vertraue mir mehr als jeder Methode. Intuition plus Erfahrung ist heute meine größte Stärke – nicht der nächste Trend-Hype.
2. Sichtbarkeit wird mit 55+ ehrlicher, nicht lauter. Ich habe nichts mehr zu beweisen – aber viel zu sagen.
3. Ich baue auf Substanz, nicht auf Show. Tiefe, Erfahrung, Klarheit – das macht meine Positionierung glaubwürdig.

Was ich anders machen würde

Früher testen. Nicht so lange allein vor mich hinwurschteln. Resonanz schlägt Konzept. Will it fly? Schneller pitchen, Feedback einholen.

Lebensmitte ist mehr als Wechseljahre - Meine Haltung für 2026

Was mich am aktuellen Wechseljahre-Diskurs wirklich stört? Dass die mentale Gesundheit unter den Teppich gekehrt wird. Wir reden über Hitzewallungen – aber nicht über Sinnkrisen.

Klar, körperliche Symptome sind real. Deshalb habe ich einen kostenlosen Blutwerte-Check für Wechseljahre  erstellt – damit du weißt, welche Werte wichtig sind. Aber das ist nur die halbe Wahrheit.

Frau stellt sich in der Lebensmitte die krassesten Fragen ihres Lebens:

• Wer bin ich wirklich? 
• Was will ich noch?
• Wie krieg ich Sinn in meinen Beruf?
• Wo und wie will ich leben? 

Und oft hat sie erstmal keine Antwort.

Lebensmitte ist kein Hormonproblem. Es ist eine Identitätsphase.

Wer Lebensmitte auf Wechseljahre reduziert, verpasst 90 Prozent der echten Fragen.

Meine Haltung: Die Lebensmitte braucht Hirn, nicht nur Hormone. Wir brauchen weniger Hitzewallungen-Content und mehr Austausch zu Lebensentwürfen. Midlife gehört in die Mitte der Gesellschaft – nicht in die Tabuecke.

Denn Lebensmitte ist kein Ende. Es ist die Wende.

Das größte Risiko in der Lebensmitte ist nicht Scheitern – es ist Stillstand. Ich will, dass Frauen 50+ wieder wissen, was sie wirklich wollen. Dass sie sich trauen, mutig über die Komfortzone hinaus gehen und ihr Leben anders/ neu gestalten.

Älterwerden? Make your life f*cking awesome!

Was mich richtig triggert: Dass wir uns als Gesellschaft ein langes Leben wünschen – aber das Älterwerden selbst abwerten.

Alle träumen von ewiger Jugend. Es gibt kaum Rolemodels für ein kraftvolles, sichtbares Altern. Wo sind die Bilder von Frauen 50+, die weder „anti-aging" noch „50 shades of beige" sind? Außer vielleicht Ina Müller oder Anke Engelke – erschreckend wenige.

Und dann diese Sprache: Senioren, Herbst des Lebens, Silver Society. Nichts davon fühlt sich nach mir an.

Dazu der massive Schönheits- und Anti-Aging-Druck. Altern soll bitte unsichtbar passieren – oder perfekt optimiert.

Kurz gesagt: Die Gesellschaft feiert Jugend, fürchtet Alter und lässt Frauen dabei viel zu oft unsichtbar zurück.

Meine Haltung: Fuck off – hör auf anderen gefallen zu wollen

Älterwerden heißt für mich heute nicht, weniger zu wollen – sondern bewusster.

Ich überlege bei jedem Stück, das ich kaufen will:

Do I really, really need this shit?

Was ich will: One awesome life bis zum Schluss

Ein awesome life im Alter heißt für mich:

Ich lebe selbstbestimmt, verschwende meine Zeit nicht an Erwartungen, halte meinen Körper und Geist fit, sammle Erinnerungen statt Zeug, liebe tief, lache laut, bleibe neugierig – und bin lieber echt als angepasst.

Meine Entdeckungen 2025 - Appetizer

Ausblick 2026: Was kommt

Privat: Familie

• Unser Sohn zieht aus – ab nach Leipzig. Ein neues Kapitel für uns alle beginnt.
• Mein Mann wird 60. Wir feiern zu zweit in London. Ich freu mich drauf wie verrückt.
• Im Herbst laufe ich Halbmarathon in Paris. #collectmoments

Arbeite 2026 mit mir

>> Mehr dazu kommt bald. 

Aus mit 2025. Und raus

Produkte

Beauty

Kaffee & Co

Food

Lebkuchen: Ich liebe Lebkuchen und immer auf der Suche nach den Besten: Saftig und nicht so süss müssen sie sein. In der Süddeutschen Zeitung habe ich eine Artikel über die Lebküchnerei Fraunholz gelesen. Spannend! Hier steckt noch viel Handarbeit in der Produktion - das hat mich neugierig gemacht.

Als ich im Dezember in Nürnberg war - yeah!!! Bad Omens Konzert mit meinem Sohn - habe ich sie auf dem Weihnachtsmarkt gefunden. Die nette Verkäuferin erzählte, dass sie über den Onlineshop in die ganze Welt liefern. Und ja, das sind meine neuen Lieblinge - wenig Zucker, kein Mehl.

• Fraunholz Original Elisen-Lebkuchen "Sortiert"

Bücher

Gesundheit

• Kompass für die Seele: Das Fazit neuester Studien zu Resilenz und innerer Stärke - Bas Kast
• Der Nährstoffkompass: Was ist essenziell, was verzichtbar und was gefährlich? - Prof. Dr. rer. nat. Martin Smollich
• Nährstoff- & Hormontherapie: Der Präventions-Leitfaden - Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel
• Own your age: Stark und selbstbestimmt in der zweiten Lebenshälfte: Die Psychologie der Lebensübergänge nutzen - Prof. Dr. Pasqualina Perrig-Chiello

Persönlichkeitsentwicklung

• Die LET THEM Theorie: Zwei Worte, die dein Leben verändern werden - Mel Robbins
• Be Useful: Sieben einfache Regeln für ein besseres Leben - Arnold Schwarzenegger
• Trauma endlich überwinden: Finde die Lebensfreude, die du verdienst - Dr. Aylin Thiel
• Vorbestellt! Happiness & Longevity: Das Mut- und Mitmach-Buch für Frauen 50+: Gesundheit, Ernährung, Beauty, Styling. Gib alles, nur nicht auf! Swantje Taube.
  Swantje habe ich live erlebt auf dem "Naturally Good Summit 2024" von Adaeze Wolf in. Dort war sie im Panel-Talk zu "Neu durchstarten: Mut zur Veränderung & neue Energie nach Schicksalsschlägen". Sehr cool!

Erzählungen mit Tiefgang

• 25 letzte Sommer - Stephan Schäfer
• Die Sehnsucht nach Zuhause: Von der Sehnsucht nach einem Ort, an den wir hingehören - Marie Luise Ritter

Kochen & Backen

• Singapur: Das Kochbuch. 80 unkomplizierte Klassiker aus dem asiatischen Melting Pot der Kulturen - Shu Han Lee
• Simply Jamie: Jeden Tag was Gutes - Jamie Oliver
• Sandwichs: Pita, Focaccia, Grilled Cheese - Bérengère Abraham
• L'Été Gourmand au Cap Ferret: 44 nectares en 100 recettes - Sylvia Gabet
• Le cookie de nos reves: Textures et techniques ultimes - Déborah Dupont-Daguet & Géraldine Martens

Hinweis: Alle Bücher sind zu amazon verlinkt. Dabei handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du über diese Links etwas kaufst, erhalte ich eine winzige Provision. ich erfahre nihct, wer etwas gekauft hat.

Gastronomie

Coffee Shops, Bäckereien, Bistros & Restaurants

Investments: Kurse & 2ndHand

In mich und meine Sichtbarkeit

2nd Hand - Vinted

Warum ich 2nd hand gut finde. Hab mehrere Apps. Meine erste Wahl für Kleidung ist Vinted. Hier finde ich zum einen das Angebot gross und der Kauf ist einfach & fix gemacht. Und zum anderen ist auch der Verkauf über das System easy angelegt und abgewickelt. 

Kaufen: Natürlich habe ich auch gekauft. Das sind meine Top-3-Lieblinge: Knallrote Tasche von Miu Miu, bunter Schal von Acne Studios, blauer Pullover von Armedangels

Diesen tollen Menschen sage ich DANKE 

Sabine Votteler

Heute bin ich ihre Zielgruppe. Wie geil. Das wird grossartig. Ich freu mich sehr. Und genau... Danke für dich und uns. Auf ein f*cking geiles 2026!

Sandra Walzer: Personal Branding für Unangepasste, die ins Rampenlicht wollen >> Zur Website

Meine Top-5 Lieblings-Finds auf Instagram

Persönlichkeit

Wohnung/ Haus renovieren

Was ist eine Midlife-Crisis bei Frauen?

Midlife-Crisis ist eine Phase der kritischen Selbstreflexion

Die Midlife-Crisis ist keine Krankheit, sondern eine Phase der kritischen Selbstreflexion des Erreichten in der Lebensmitte. Daraus kann sich eine Identitäts- und Sinnkrise in der Lebensmitte entwickeln. Das Problem: Dein bisheriges Leben passt nicht mehr zu dem, was dir heute wichtig ist. Typische Zeichen sind Unruhe, endloses Grübeln und Entscheidungsstau – obwohl äußerlich alles "gut" läuft. 

Diese Lebensphase trifft meist Menschen zwischen 35 und 65, ausgelöst durch die Erkenntnis: "War's das schon?" oder "Habe ich die richtigen Entscheidungen getroffen?" Der Begriff stammt vom Psychoanalytiker Elliott Jaques (1965).

Die Forschung zeigt: Die Lebenszufriedenheit bildet oft eine U-Kurve, mit einem Tief um die Lebensmitte, bevor es wieder aufwärts geht. Die Intensität variiert stark von Person zu Person. 

Bei Frauen überlappt sich diese Lebensphase oft mit den Wechseljahren: Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Konzentration, und "Brain Fog" verstärken das Krisenerleben, sind aber nicht die Ursache. Unerfüllte Träume sind ein zentraler Auslöser für die Selbstreflexion in dieser Phase und können - je nach Umgang damit - sowohl belastend als auch befreiend wirken.

"Es muss nicht unbedingt zu einer Krise kommen. Die Lust auf Veränderung an sich ist nichts Negatives", sagt die Psychologin Pasqualina Perrig-Chiello. Sie könne einem auch die Chance geben, sich neu zu orientieren und aus der Routine auszubrechen. Die Krise könne einem helfen, glücklicher zu werden. Die Psychologin spricht von der Talsohle des Wohlbefindens: «In der Zeit ab 40 sinkt die Zufriedenheit.» Es sei ein universelles Phänomen, unabhängig von Wohnort, Einkommen oder Geschlecht. 

Midlife-Crisis = Midlife-Squeeze?: Warum alles auf einmal zu viel ist.

"Ich fühle mich wie eine ausgepresste Zitrone. Alle wollen was von mir und von mir bleibt nix mehr über" - das sagen viele Frauen, wenn sie über ihre Erfahrungen in der Lebensmitte sprechen.  

In den den 1990ern kam der dazu passende Begriff des "Midlife-Squeeze" auf. Er steht in der Forschung für die besondere Mehrfachbelastung in der Lebensmitte: Beruflicher Druck, finanzielle Verantwortung und die gleichzeitige Fürsorge für Eltern und Kinder treffen oft aufeinander – viele erleben sich als „Sandwich-Generation“

„Midlife-Pivot“ oder „Entwicklungskrise“  sind neue Begriffe für die Midlife-Crisis. Diese positive Perspektive soll den Fokus auf Chancen und Neuorientierung legen.

Meine Erfahrung: So war die Krise in der Lebensmitte bei mir

Ich war immer die, die alles im Griff hatte. Mit viel Appetit aufs Leben.

Träumen. Planen. Machen.
Ich wusste, was ich wollte. Wo’s langgeht. Und wie ich dorthin komme. Und dann? Dann kam das Leben dazwischen.

So viel gleichzeitig auf dem Tisch: Meine Eltern wurden beide innerhalb kürzester Zeit pflegebedürftig, meine Firma lief nicht mehr, meine Altersvorsorge hatte ich verpennt, die Wechseljahre nervten... und einiges mehr. Alles gerät ins Wanken. Stürmische Zeiten: Ich stelle mir essenzielle Lebensfragen.

Plötzlich passte nichts mehr. Alles im Umbruch.

Nicht die alten Antworten. Nicht die Methoden, mit denen ich sonst alles geregelt hab. Ich fühlte mich, als ob jemand meinen inneren Kompass verstellt hätte.

Zweifelte an mir, war ausgelaugt und ohne Plan: Wer bin ich eigentlich? Will ich das noch alles? Was will ich überhaupt? #MidlifeSqueeze lässt grüssen.

Ich hab' ne Krise. Midlife-Crisis.

Dachte nie, dass ich die je kriegen könnte. Ich war da. Und bin wieder raus.

Mein Podcast: "Frau Sturm wie der Wind. Ich bin 50+. Ich hab Fragen."

Mit Mitte 50 frag ich mich: Scheisse, passt mein Leben noch zu mir? Ich stelle 12 grosse Fragen an mein Leben und suche ehrliche Antworten, die ich selbst so oft vermisst habe. In meinem → Podcast spreche ich Klartext über Tabus, Zweifel und Herausforderungen, die wir Frauen um die 50 selten offen thematisieren: von Sinnkrisen und Alterungsprozessen über Pflege der Eltern, ob der Job noch passt oder die Beziehung bis zur weiteren Lebensplanung.

Ich ziehe Bilanz in meinem Leben, rede Klartext und nehm dich mit: Persönlich, offen, mutig. Ohne Blatt vor dem Mund, mit Frauen, die dazu ebenfalls viel zu sagen haben.

Mein Ziel? Dir Mut machen: Mach dir dein Leben wieder so, das es zu dir passt. Ohne rosarote Brille aber mit viel Appetit aufs Leben.

Make your life f*cking awesome!

„Deine Geschichte und deine Erfahrungen werden mir helfen auf meinem bevorstehenden Weg. Ich fühle mich nicht mehr so allein.“ – Anne

"Altersvorsorge = spannendes Thema - auch für Frau unter 50. Danke für die vielen Impulse zum Nachdenken. Ich frage mich auch: Und wie geben wir das an unsere Töchter weiter… "- Annika

Midlife-Crisis Symptome bei Frauen: 15 typische Anzeichen (Checkliste)

Wie äußert sich die Midlife Crisis? Was sind die Symptome einer Midlife-Crisis bei Frauen?

Die Anzeichen sind vielfältig und können bei jeder Frau verschieden ausgeprägt sein. Neben typischen Klischees - wie neue Frisur (bei mir nö) und Kleidungsstil (ja, wieder viel weiblicher & schwarz hat Einzug gehalten) - gibt es jede Menge weitere typische Anzeichen:

„Erkennst du dich in 3+ Punkten wieder? Dann starte mit einem klaren Plan.“

Kostenlos · 5 Minuten · PDF-Ergebnis

Schnellcheck: „Passt das auf mich?“

Wenn du 3 von 5 Aussagen nickend liest, lohnt sich der Test:

• Ich habe viel erreicht, aber spüre wenig Freude daran.
• Ich weiß nicht mehr, was ich wirklich will.
• Ich denke mehr, als ich entscheide.
• Ich bin müde im Kopf, aber komme schlecht zur Ruhe.
• Ich vermisse ein Ziel, das mich zieht (nicht nur To-dos).

>> Nächster Schritt: Midlife-Crisis Test starten – klare Auswertung, deine Top-3 Hebel.

Abgrenzen statt verwechseln: Midlife-Crisis - Burnout -Depression - Wechseljahre

Wichtig: Medizinische Themen solltest du immer ärztlich abklären lassen. Bei anhaltenden Symptomen spreche zunächst mit deinem Hausarzt. Er hilft dir dabei, psychische Erkrankungen von einer Midlife-Crisis zu unterscheiden und die richtige Unterstützung zu finden.

Wie komme ich wieder raus aus der Midlife-Crisis?

Schluss mit dem Autopilot: So übernimmst du wieder das Steuer

Raus aus der Opferrolle, rein ins Machen

In der Midlife-Crisis fühlen sich viele Frauen wie Spielbälle der Umstände: Die Kinder bestimmen den Alltag, der Chef die Arbeitszeiten, die Eltern brauchen Unterstützung. Du reagierst nur noch, anstatt zu agieren.

Aber hier ist die gute Nachricht: Du hast mehr Einfluss, als du denkst. Selbstverantwortung bedeutet nicht, dass du an allem schuld bist, sondern dass du die Macht hast, etwas zu ändern. Du kannst entscheiden, wie du auf Situationen reagierst, welche Prioritäten du setzt und welche Schritte du gehst.

Diese Erkenntnis ist der Wendepunkt: Statt zu warten, dass sich etwas ändert, wirst du zur Gestalterin deines Lebens. Das ist nicht immer bequem, aber es gibt dir deine Kraft zurück.

Der Weg raus aus der Krise führt über drei Schritte: Innehalten, Klarheit gewinnen und dann Machen.

Was sich dann ändert:

• Klarheit statt Verwirrung: Was bleibt, was geht, was kommt.
• Souveränität statt Reaktionsmodus: Du entscheidest wieder.
• Energie statt Dauerrauschen: Fokus auf das Wesentliche.
• Selbstwert steigt: Du spürst dich, stehst zu dir 

Und davon verabschiedest du dich:

• Analyse-Endlosschleife → Entscheidung in Etappen (80%-Regel reicht)
• Perfektionismus → „Gut genug"-Standard für Experimente
• "Ich muss erst XYZ..." → 1-Stunden-Sprints statt Mammut-Projekte

>> Hol dir dein Ergebnisbild: Midlife-Crisis Test starten. 

Midlife-Transition: Stürmische Zeiten in der Lebensmitte

FAQ: Midlife-Crisis bei Frauen: die 9 wichtigsten Fragen

Noch Fragen? Mach zuerst den 5-Minuten-Check – die FAQs klären den Rest.

FAZIT: Midlife-Crisis - Bilanz ziehen & Richtungswechsel

Du hast dein Leben lang funktioniert, gemanagt, gestemmt. Und jetzt? Das, was dich hierhergebracht hat, bringt dich nicht automatisch weiter. Das spürst du – mal leise, mal laut.

Das ist nicht das Problem. Das ist der Startpunkt.

Die gute Nachricht: Du bist nicht kaputt. Du bist bereit für dein nächstes Kapitel. Unzufriedenheit, Grübeln, Sehnsucht nach „mehr“ – das sind keine Schwächen, sondern Wegweiser für deinen Wendepunkt.

Jetzt geht's ums Machen:

• Innehalten: Wo stehst du wirklich?
• Klarheit gewinnen: Was willst du? Was passt noch?
• Handeln: Kleine Schritte, große Wirkung

Dein nächster Schritt:

„Wie ein Gespräch mit einer guten Freundin – verstanden, nicht bewertet.“ – Birgit, 57
„20 Fragen später hatte ich Klarheit, Mut und einen Plan.“ – Nicole

Die schlimmsten 12 Stunden meines Lebens 

Ausnahmezustand bei meiner Ma und meinem Pa

April 2023: In den schlimmsten 12 Stunden meines Lebens kam erst meine Ma wieder in die Psychiatrie und mein Pa starb.

Ich war gerade in Hannover angekommen und konnte meine Ma in den Krankentransport begleiten. Am nächsten Tag wollte ich mit den Ärzten meines Pa über seine Verlegung auf die Palliativstation sprechen. Denn nach vier Tagen REHA lag mein Pa wieder auf der Intensivstation eines Krankenhauses.

In dieser Nacht ist er gestorben.

Und dann geht er los, der Admin-Marathon und was sonst noch alles erledigt werden muss, wenn ein Mensch stirbt. Mein Kopf hat es relativ fix verstanden. Aber, mein Herz kam nicht mit. Mit meiner Trauer leben, das habe ich jetzt gelernt.

Geholfen haben mir vor allem die vielen Gespräche mit meiner Schwester, meinem Mann und Freunden. Aber auch das Alleinsein, den Gedanken nachhängen und über die Themen "alt wedren" und Tod. Die professionelle Unterstützung von meinem auf "Pflege aus der Ferne" spezialisierten Coach war für mich unverzichtbar. Die Aussicht auf schöne Dinge und Freudenspender, wie Konzerte und Reisen, waren Lichter für mich in dieser Zeit.

Die Frage wo und wie mein Pa beerdigt wird, haben meine Schwester und ich fix getroffen: Im Ruheforst an einem schönen Baum, wo er dann später wieder mit meiner Ma zusammen ist. Es ist unser Baum der Erinnerung, an dem wir vierblättrigen Klee aus unserem Garten gepflanzt haben. Pas Beisetzung haben wir dann im allerengsten Familienkreis gefeiert.

Klarheit finden - innen und aussen

Zeit für Neues. Aber vorher erst mal Ordnung schaffen - für Klarheit

„Ich bewundere deine Klarheit, mit der du dein Leben angehst“  höre ich oft von anderen.

In 2023 war es mir wichtig Klarheit im Innen und Außen zu bekommen. Für mich ist das die Voraussetzung für meinen Neustart.

Klarheit entsteht für mich aus Reflektieren und Ordnung schaffen. 

Innen: 2023 habe habe ich angefangen, mir 12 Lebensfragen zu stellen, mit denen ich jetzt Bilanz ziehe. Daraus ist mein → Podcast "Frau Sturm wie der Wind. Ich bin 50+. Ich hab Fragen" entstanden. Ja, wie geht das Leben?

Ehrliche Antworten auf die grossen Fragen, die sich Frauen in der Lebensmitte stellen, gibt es hier:

Ich habe mir diese 4 Fragen als erstes beantwortet, weil mein Lebensrad mir zeigte: Hey, hier fährt das Rad besonders holprig.

Außen: Hier stand Ausmisten auf meiner Liste. Und so habe ich bei Klamotten, Bücher, Keller und Büro klar Schiff gemacht.

Familie neu definiert

Meine Freunde sind jetzt auch meine Familie

Familie war schon immer ein wichtiger Wert für mich. 2023 habe ich meine Familie erweitert um meine besten Freunde.

Wir sind in 2023 noch enger zusammengewachsen. Meine Freunde waren mir so ein guter Rückhalt in dieser sehr stürmischen Zeit. Durch die Erfahrungen mit meinen Eltern habe ich noch mal mehr gelernt: Richtige Freunde begleiten dich auch, wenn’s Scheisse läuft. Und Älterwerden ist ja nicht nur Ponyhof.

By the way, keiner meiner Freunde wohnt in München. Bis auf Steffi habe ich sie alle mit 50+ kennengelernt – online und offline. Dirk habe ich immer noch nicht live getroffen.

2024 mache ich #tourdefriends und werde einige besuchen. Und das hab ich auch gemacht: Bianca in Leipzig, Steffi in Aachen und Claudia in Wien. In 2025 habe ich Bianca und Claudia schon wiedergesehen.

Energiespender Konzerte - Entertainment, EScapism und andere Welt

Metal-Musik macht mich glücklich

2023 habe ich Musik und Konzerte anders für mich entdeckt. Und wie kams dazu? Mein Sohn und ich machen oft #lunchlearnsessions. Da sitzen wir mittags beim Essen zusammen und er nimmt mich mit in seine Welt, zeigt mir was ihn grad so umtreibt. Also Ipad raus und eintauchen in die Welt der Mode, Musik, Podcasts und Trash TV.

Musik spielt eine wichtige Rolle in seinem Leben. Und so zeigte er mir immer wieder YouTube-Videos von Metalbands jeglicher Couleur. Und irgendwann… zack war ich infiziert.

Mit diesem Song von Ghost fing alles an. Ich stellte mir meine Playlist zusammen und hörte sie dann überall und gefühlt immer. Sie hilft mir beim Frust abbauen, tröstet mich und gibt mir Energie.

An einem Aprilmorgen 2023 um sechs im Hotelzimmer in Hannover kaufte ich dann die erstenGhost-Konzerttickets für meinen Sohn und mich. Erinnerungen für immer.  #collectmoments. Update: Diese Band wird immer einen Specialstatus behalten. Und ja, inzwischen war ich auf vier Ghost-Konzerten.

Mein Sohn und ich gehen immer noch gemeinsam auf Konzerte. Aber, mittlerweile gehe ich auch alleine. Und an geht die Luzie! Konzerte sind für mich abtauchen in eine andere Welt. Da lass ich mich von der Musik „mitnehmen“. Tanze und singe, was das Zeug hält. Oder weine auch schon mal vor mich hin.

Reisen ist auch eine Energietankstelle

Tapetenwechsel für Erholung, Kreativität und innere Stärke

Ich liebs sehr! Und nachdem das Reisen in den letzten Jahren zu kurz gekommen ist, habe ich das dieses Jahr nachgeholt. So war ich in: Paris, London, Triest, 3x Südtirol, auf Rundreise im Südwesten der USA und am geliebten Cap Ferret.

Die Idee zur USA-Reise hatte ich am Todestag meines Papas. Die Reise als Licht am Ende des Tunnels und als Timeline bis dahin möglichst viel vom anfallenden Admin-Kram geschafft zu haben. Gereist bin ich dann mit meinen beiden Männern.

6.435 km in drei Wochen. Erinnerungen für immer.

Meine Highlights waren: Konzert von Ghost in Los Angeles, Reno Air Race (Haken in der Bucket List meiner Männer) und der atemberaubende Sonnenaufgang im Bryce Canyon.

Energietankstellen können sich ändern: War so bei mir in den letzten zwei Jahren.

• War: Rumreisen - von Ort zu Ort.
• Ist: Leben an andern Orten. Auch verbunden mit meiner Lebensfrage 7: "Wo und wie will ich leben mit 60+?" In München werden wir - mein Mann und ich - nicht bleiben. Derzeit ist die Idee: Basis in Leipzig und dann im Jahr immer wieder ab ans geliebte Cap Ferret in Frankreich.

Unterstützung - Nach Hilfe fragen und holen

Ich muss nicht alles alleine schaffen

Ich bin ein grosser Freund von professionelle Hilfe holen, wenn ich nicht weiter weiss. Damit meine ich meine persönlichen Themen genauso wie für mich neue sachliche Themen. Was weiss denn ich, was alles zur Altersvorsorge gehört und wie ein Immobilienkauf abläuft.

So habe ich immer wieder Experten an meiner Seite, die mir helfen diese Themen zu verstehen, zu verarbeiten und zu lösen. Das ist für mich auch Selbstfürsorge.

Dann finde ich Lösungen, blicke wieder durch und kann klar Entscheidungen treffen. Das ist mir wichtig. Klarheit und Machen halt ;-). Thema abhaken. Next one, please.

Auch in dieser stürmischen Zeit hatte ich Unterstützung und zwar bei diesen Themen:

• Pflege- und Angehörigenberatung - Pflege aus der Ferne
• Patientenverfügung, Vorsorgevollmacht und Testament
• Immobilien-Kauf als Kapitalanlage
• ETFs für Vermögensaufbau und Altersvorsorge

Mit vielen meiner Altersvorsorge-Unterstützern habe ich in meinem Podcast gesprochen:

Fazit - Transformation braucht zeit

Trauer und Loslassen. Mein Papa ist gestorben. Und ja, eigentlich habe ich Abschied von beiden Eltern genommen. Meine demente Ma ist nur noch ein Schatten ihrer selbst, verliert ihre Persönlichkeit. Ist das zu kognitiv gedacht? Ist das ein selbstbestimmtes Leben?

Die Transformation ist nicht abgeschlossen, aber ich gehe heute anders mit den Stürmen um. In meiner Midlife-Crisis war Selbstfürsorge ein wichtiger Punkt, um mich über Wasser zu halten. Was als Pflege-Situation begann, entpuppte sich als tiefgreifende Lebensphase mit den grundlegenden Fragen/ Lebensfragen: Wer bin ich? Was will ich wirklich? Wie will ich älter werden?

So habe ich u.a. meine Kraftquellen gefüttert: Zeit mit Freunden verbringen, Abschalten bei Musik und Konzerten, Reisen. Und das Wichtigste: Ich habe gelernt, mir Hilfe zu holen.

Mein Podcast markiert einen Wendepunkt. Dass meine Eltern zu Pflegefällen wurden, war der Auslöser für viele Lebensfragen. Die 12 Fragen sind jetzt mein Navigator durch stürmische Zeiten hin zu Klarheit für mich.

Klarheit entsteht durch ehrliche Fragen. Im Podcast stürze ich mich für dich in die Suche nach authentischen Antworten. So kannst auch du für dich Klarheit schaffen, Entscheidungen treffen und dann handeln.

Lebenslust statt Frust. Mein Motto heute:

Make your life f*cking awesome!