Ich habe lange gedacht: Scheisse, mit mir stimmt was nicht.
Dass ich die Einzige bin, bei der die Wechseljahre nicht die ganze Geschichte sind, sondern nur ein Teil von etwas viel Größerem.
Meine Eltern brauchten plötzlich mehr Unterstützung. Im Job kamen Fragen auf, die ich jahrelang verdrängt hatte. Meine Beziehung fühlte sich anders an. Und irgendwo dazwischen fragte ich mich: Warum gerät gerade alles gleichzeitig ins Wanken?
Wechseljahre erklären, was im Körper passiert. Sie erklären nicht, warum plötzlich das ganze Leben wackelt.
Denn dein Leben besteht nicht aus einzelnen Baustellen. Job, Beziehung, Eltern, Körper und Identität hängen zusammen. Es ist ein System.
Darum sage ich: Lebensmitte ist mehr als Wechseljahre
Das Wichtigste in Kürze
Kein Drei-Schritte-Plan. Keine Checkliste. Aber Haltung.
- These: Lebensmitte ist mehr als Wechseljahre.
- Körperliche Symptome wie Hitzewallungen oder Schlafstörungen sind real – der öffentliche Diskurs reduziert die Lebensmitte aber zu oft allein darauf.
- "Wechseljahrs-Glitzer" meint jede Verpackung, die diese Phase kleiner oder positiver darstellt, als sie sich anfühlt: endlose Symptomlisten, verfrühte Freiheits-Erzählungen, fehlende psychische Perspektive, Empowerment-Content vermischt mit Werbung.
- Mehrere Lebensbereiche können gleichzeitig kippen – Elternpflege, Beruf, Beziehung, Zukunftsfragen – nicht nacheinander, sondern parallel.
- Die Lebensmitte ist keine Krankheit, sondern eine Phase; Beschwerden lassen sich trotzdem behandeln.
- Wichtiger als schnelle Zukunftsperspektiven: erst Anerkennung, dass diese Phase gerade schwer ist.
- Kein Fazit, sondern Haltung: Lebensmitte ist eine Phase, in der Körper, Beziehungen, Arbeit, Familie und Identität neu verhandelt werden.
Der Moment, in dem mir das zu blöd wurde
Wechseljahrs-Symptome sind real. Aber nicht alles.
Bevor irgendwer denkt, ich würde jetzt gegen Wechseljahre wettern: Nein!
Hitzewallungen? Hatte ich. Schlafstörungen? Hatte ich. Hüfte, Gelenke, Knochen – das ganze Programm. Alles real. Alles ätzend. Und gut, dass darüber heute endlich offener gesprochen wird als noch vor ein paar Jahren.
Aber, das ist nicht mein Beef.
Was mir gefehlt hat
Mein Beef ist ein anderer: Während mir mein Leben um die Ohren flog, drehte sich fast jedes Gespräch, jeder Artikel, jedes Reel nur darum – Körper, Symptome und Hormonwerte.
Ich suchte nach Menschen, die auch über die anderen Themen sprechen: Über Eltern, Beziehung, Job und Identität. Darüber, was passiert, wenn plötzlich alles gleichzeitig wackelt.
Und genau da liegt mein Problem bis heute: Wenn wir über Frauen in der Lebensmitte sprechen, landen wir verdammt schnell wieder bei Körper, Symptomen und Hormonen.
Ich fragte mich damals: Ist das wirklich alles, was gerade mit mir passiert?
Nö, war es nicht.
Oh jeeee. Jetzt auch noch "Wechseljahrs-Glitzer"
"Wechseljahrs-Glitzer" – das ist für mich alles, was diese Phase kleiner, hübscher oder eindeutiger malt, als sie sich mittendrin anfühlt. Keine Kritik an Aufklärung, keine Kritik an Ärztinnen, die gute Arbeit leisten, sondern Kritik an der Verpackung, an der Reduktion aufs Körperliche. Kurz gesagt:
Wechseljahre erklären, was im Körper passiert. Warum aber plötzlich das ganze Leben wackelt, erklären sie nicht. Die Wechseljahrs-Symptomliste, die nie zu Ende ist
Diese Liste wächst jedes Jahr, und das ist auch gut so, denn je mehr Frauen wissen, was mit ihrem Körper geschieht, desto besser für alle. Doch selbst eine vollständige Liste kann nicht erklären, warum sich das ganze Leben plötzlich fremd anfühlt!
"Das große Tor zur Freiheit" – das kommt mir zu fix
Das andere Extrem nervt mich genauso: Die Wechseljahre als großes Tor zur Freiheit. Endlich ich selbst. Endlich frei. Vielleicht stimmt das – für manche Frauen, rückblickend.
Aber als bei mir Eltern, Business, Beziehung und Wechseljahre gleichzeitig um die Ohren flogen, dachte ich nicht an Freiheit. Ich dachte: Was passiert hier eigentlich gerade mit meinem Leben?
Über Freiheit können wir danach reden.
Und dann sind da noch die Fragen, die kein Hormonwert beantwortet
Was mir am aktuellen Wechseljahre-Diskurs wirklich fehlt? Die Fragen, die weit über den Körper hinausgehen. Die Fragen nach Identität, Sinn und dem eigenen Leben. Wir reden über Hitzewallungen – aber nicht über Sinnkrisen. Dabei stellt sich eine Frau in der Lebensmitte die krassesten Fragen ihres Lebens:
- Wer bin ich wirklich?
- Was will ich noch?
- Wie kriege ich Sinn in meinen Beruf?
- Wo und wie will ich leben?
Und oft hat sie erst mal keine Antwort auf diese Identitätsfragen.
Ein paar Psycholog:innen und Psychotherapeut:innen auf Instagram widmen sich dem Thema, doch selbst sie streifen die Lebensmitte meist nur am Rand.
Content und Werbung im selben Atemzug
Und dann ist da noch dieses Ding auf Instagram: In meinem Feed taucht immer wieder dieselbe Mischung auf – "was ich in den Wechseljahren alles gelernt habe", direkt gefolgt von Werbung für Nahrungsergänzungsmittel oder das nächste Beauty-Produkt, dass dich jünger aussehen lassen soll.
Don't get me wrong: Es gibt großartige Stimmen da draußen, Ärztinnen etwa, die wirklich gut aufklären. Aber diese Mischung aus "ich habe mich selbst gefunden" und "kauf jetzt dieses Pulver" passt für mich einfach nicht zusammen. Fühlt sich nicht ehrlich an.
Was bei mir gleichzeitig passierte, während alle über Hitzewallungen redeten
Eltern, Business, Beziehung, Wechseljahre – alles auf einmal
Ich dachte lange, ich müsste nur eine einzige Sache klären: meinen Job. Also kniete ich mich rein, stellte das Business neu auf, korrigierte den Kurs, wollte klarer werden. Während ich damit zu Gange war, wurden meine Eltern pflegebedürftig, meine Beziehung geriet unter Druck – wir lebten plötzlich eher nebeneinander her als miteinander – und mittendrin, wie aus dem Nichts, tauchte diese Frage auf:
Kann ich im Alter überhaupt allein leben? Und, noch größer: Wie und wo will ich als Nächstes leben?
Dazu kamen, als wäre das nicht schon genug gewesen, die Wechseljahre. Das war keine Liste von Problemen, die ich der Reihe nach hätte abarbeiten können, sondern alles gleichzeitig, ineinander verzahnt - System halt. Ein Bereich riss den nächsten mit.
Warum "Ich repariere den Job" nicht gereicht hat
Ich dachte: Kriege ich den Job wieder hin, fügt sich der Rest von allein. Fuck it. War Quatsch. Hat nicht funktioniert. Es war nicht der Job. Es war auch nicht nur die Beziehung. Es war alles zusammen.
Und genau das unterscheidet diese Phase von jeder Krise vorher. Früher konnte ich für mich ausgleichen: Lief es im Job nicht, funktionierte wenigstens das Private. In der Lebensmitte klappt das nicht mehr, weil zu viel gleichzeitig ins Wanken gerät.
Und genau deshalb glaube ich heute: Wenn in deinem Leben mehrere Bereiche gleichzeitig wackeln, bringt es wenig, wenn du jeden davon isoliert reparieren willst. Du musst erst einmal einen Schritt zurückgehen und schauen: Was passiert hier eigentlich mit meinem Leben als Ganzes?
Ich bin Bettina Sturm – deine MidlifeKomplizin.
Ich helfe Frauen 50+, die mitten im MidlifeFuck stecken, wieder klar zu werden: über sich, ihr Leben und was als nächstes kommt. Nicht weil ich es studiert habe, sondern weil ich da selbst durch bin – mit allem, was dazugehört: Pflegebedürftige Eltern, Business-Krise, Beziehung, Wechseljahre. Alles gleichzeitig. Ich kenne das nicht aus Büchern.
Und manchmal ist es einfach MidlifeFuck
Wenn in deinem Leben gerade vieles gleichzeitig wackelt, ist es vielleicht nicht dein Job. Nicht deine Beziehung. Nicht nur deine Hormone. Vielleicht bist du mitten in einer Lebensphase, in der sich dein ganzes Leben neu sortiert.
Nix kaputt. Es ist eine Lebensphase.
Natürlich lassen sich körperliche und psychische Beschwerden behandeln, und das sollten sie auch – aber die Lebensmitte selbst ist keine Krankheit, die man "reparieren" muss, damit du wieder "normal" funktionierst.
Sie ist eine Lebensphase, in der Körper, Beziehungen, Arbeit, Familie und Identität gleichzeitig in Bewegung geraten können.
Und genau deshalb hilft der Blick auf eine einzelne Baustelle nicht.
Zuerst zählt: Wie geht es dir wirklich?
Das ist der eigentliche Kern von allem, was ich hier sage:
Nicht: Kopf hoch und das wird schon wieder. Auch nicht: Denk positiv und die Freiheit kommt von allein. Stattdessen erst mal: Ja, ist grad richtig Scheisse. What the fuck! What the MidlifeFuck!
Erst mal anerkennen, ohne dass sofort jemand mit der nächsten Aufbruchsgeschichte um's Eck kommt. Dann, vielleicht - hoffentlich irgendwann, der Blick nach vorn – nicht umgekehrt.
Wer dir die Zukunft verkauft, bevor du überhaupt wieder Boden unter den Füßen spürst, überspringt genau den Teil, der zählt.Die Frage, die bleibt, wenn die Hormone geklärt sind
Nehmen wir an, dein Hormonhaushalt ist bestens eingestellt, die Hitzewallungen sind verschwunden, der Schlaf funktioniert wieder. Bleibt trotzdem eine Frage stehen: Wer bin ich, wenn ich nicht mehr nur funktioniere?
Ein Hormonpräparat wird sie dir nicht beantworten.
Was das für dich bedeutet
Du übertreibst nicht
Fühlst du dich gerade leer, gereizt, erschöpft, obwohl "eigentlich alles läuft"? Dann bist du weder überempfindlich noch falsch unterwegs. Dein Leben tickt gerade einfach anders, als jede Erklärung es dir erzählen will.
Du musst diese Phase nicht feiern, um sie zu überstehen
Du bist einfach mittendrin – ohne Freiheitsgeschichte, ohne Glitzer, ohne den nächsten "Ich habe so viel gelernt"-Post. Es reicht völlig, wenn du gerade sagst: Es ist, wie es ist, und das ist im Moment nicht leicht.
Kein Fazit. Nur eine Haltung.
Ich hab jetzt keinen Drei-Schritte-Plan für dich. Keine Übung. Keine Checkliste. Nur das hier: Lebensmitte ist mehr als Wechseljahre.
Wenn du gerade das Gefühl hast, dass nicht nur dein Körper, sondern dein ganzes Leben wackelt, dann schieb nicht alles auf die Wechseljahre.
Vielleicht sind die Wechseljahre ein Teil dessen, was gerade passiert. Vielleicht sogar ein ziemlich großer. Aber sie sind nicht automatisch die Erklärung für alles.
Lebensmitte ist eine Phase, in der Körper, Beziehungen, Arbeit, Familie und Identität neu verhandelt werden.Punkt.
FUCK YEAH!
Wenn du beim Lesen gedacht hast: „Das kenne ich. Genau so fühlt sich das an." – dann bist du nicht allein.
In meinem Newsletter schreibe ich für Frauen 50+, die in der Lebensmitte stecken – mit allem was dazugehört: Pflege, Beruf, Beziehung, Wechseljahre, Neustart. Ehrlich, ohne Schönreden, ohne Durchhalteparolen.
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Du willst tiefer einsteigen?
Wenn du dich gerade fragst, warum sich in der Lebensmitte plötzlich so viele Bereiche gleichzeitig verschieben, lies hier weiter:
→ Lebensmitte bei Frauen: Identitätskrise statt Hormonchaos
Wenn du wissen willst, ob das, was du gerade erlebst, eine Midlife-Crisis sein könnte, dann hier:
→ Midlife-Crisis bei Frauen: Symptome & Test
Wenn du nicht nur verstehen, sondern dein eigenes Leben einmal als Ganzes anschauen willst, dann hier:
→ Bilanz ziehen in der Lebensmitte
Wenn bei dir gerade alles gleichzeitig wackelt und deine alten Antworten nicht mehr funktionieren, dann lies weiter, warum ich dafür ein eigenes Wort habe:
→ Midlife-Crisis oder MidlifeFuck
Der Blogbeitrag fasst es genau zusammen: Da ist ganz schön was los um die Lebensmittel! Und jede:r hat da seine eigene Geschichte – wie gut, wenn die individuellen Situation und „Baustellen“ ernst genommen werden und darauf aufbauend Neues und Spannendes entstehen darf!
Danke dir! Genau das ist der Punkt – jede Geschichte ist anders, aber das gleichzeitige Wackeln kennen viele. Fein, dass es so bei dir ankommt.
Liebe Bettina,
dein Beitrag ist einfach mega und berührend, weil du etwas aussprichst, was vermutlich viele Frauen in der Lebensmitte fühlen, aber oft nicht in Worte fassen können. Es sind eben nicht nur die Wechseljahre. Es ist dieses gleichzeitige Wackeln an so vielen Stellen: im Körper, im Beruf, in Beziehungen, in der Familie und in der eigenen Identität. Besonders ehrlich finde ich es, dass du nicht sofort mit der großen Freiheitsgeschichte kommst, sondern erst einmal sagst: „Ja, es darf gerade schwer sein.” Genau diese Anerkennung tut gut. Ohne Glitzer, ohne Schönreden und ohne den Druck, aus jeder Krise sofort eine Erfolgsgeschichte machen zu müssen.
Danke, dass du so offen und ungeschönt über diese Lebensphase schreibst. Dein Beitrag macht Mut, nicht weil du alles leichter darstellst, sondern weil du uns daran erinnerst, dass wir nicht kaputt sind. Wir sind mittendrin. Und wir sind damit nicht allein. ❤️
Liebe Bianca, danke dir – das trifft genau den Kern! „Mittendrin, nicht kaputt“ ist tatsächlich der Satz, um den der ganze Text kreist. Ich hab da auch so meine Zeit gebraucht, bis ich das gerafft habe. Und das ich auch nicht gleich ne Lösung parat haben muss – ich die Lösungsfinderin für alles 😉
Was ein toller Artikel! Oh man, ich finde es so gut, dass du mir keine Liste mit 10 Tipps (oder das nächste Pulver) mitgegeben hast, sondern ein Fazit: Es darf auch etwas gefühlt werden, ohne dass man es gleich reparieren muss. Danke!
Oh, das freut mich voll! Danke. Ich hab selbst so oft gedacht: Ich brauch jetzt keine Liste, ich brauch jemanden, der sagt „Ok, ist grade scheiße“. Schön, dass dich das genauso erreicht hat.